Поговорим о тревоге.

Тревога, как и все другие эмоции совершенно нормальна и необходима нам для выживания. Ведь если бы не существовало тревоги и страха, то невозможно было бы быстро подготовиться и отреагировать на внезапную угрозу.

В тех случаях, когда мы не успеваем все обдумать и взвесить, когда нет времени на долгие рассуждения и анализ, включается работа инстинкта самосохранения.

Состояние психической напряженности возникает в усложненных условиях деятельности, к которым относятся: ограничение времени и других ресурсов для решения важной задачи; ситуации повышенной ответственности (экзамены, проверки); ситуации, угрожающие жизни; недостаток информации.

Тревога - это состояние внутреннего напряжения и беспокойства с ожиданием неудачи или опасности.

Причины тревоги могут быть разные: генетические, социальные, индивидуальные особенности мышления, внутренние уонфликты, ситуации неопределенности, неосознанные и не выраженные эмоции и чувства, стрессовые события, болезни физические и психические, прием лекарств и стимуляторов.

Функции тревоги: поисковая функция (потери); сигнальная функция (интуитивная); оценочная функция; управляющая функция (побуждает к действию); мобилизационная функция (сверхспособности); адаптивная функция (бей-беги-замри).

Тревога бывает здоровая (адаптивная) и паталогическая. Эмоциоальная реакция или черта личности.

Тревога может выражаться в : суетливости, повышенной активности, раздражительности, агрессивности, повышенный аппетит или его отсутствие, апатия, пребывание в воображаемом мире (мечты, фантазии), стереотипные действия, отчужденность.

При сильной тревоге могут появляться физиологические симптомы: головокружение, тремор, мышечные подергивания, тахикардия, удушье, волны жара и холода, сухость во рту.

Тревоге часто способствуют когнитивные искажения (ошибки мышления): чтение мыслей (они подумает обо мне ... ), предсказание (сейчас произойдет ...), ярлыки(я полный неудачник), негативный фильтр (со мной происходят ... негативные события).

Как видим, с тревога - достаточно сложное явление, и работать с ней нужно постепенно и поэтапно.