Нездоровая тревога

Тревога - как и все эмоции, совершенно нормальна. Благодаря тревоге мы можем избежать опасности, лучше подготовиться к предстоящему событию, избежать рискованных ситуаций.

Состояние психической напряженности возникает в усложненных условиях деятельности, к которым относятся: ограничение времени и других ресурсов для решения важной задачи; ситуации повышенной ответственности (экзамены, проверки); ситуации, угрожающие жизни; недостаток информации.

Тревога - это состояние внутреннего напряжения и беспокойства с ожиданием неудачи или опасности.

Причины тревоги могут быть разные: генетические, социальные, индивидуальные особенности мышления, внутренние конфликты, ситуации неопределенности, неосознанные и не выраженные эмоции и чувства, стрессовые события, болезни физические и психические, прием лекарств и стимуляторов. 

Однако, тревога может значительно мешать нам в жизни, являясь симптомом серьезного расстройства. Как можно самостоятельно определить, моя тревога здоровая или это уже отклонение от нормы? Вот несколько признаков, позволяющих уловить чрезмерно высокую тревогу.

- имеет высокую степень интенсивности (на 8-10 баллов по 10-балльной шкале)
- возникает часто (несколко раз в неделю), присутствует месяцами и годами.
- неадекватна ситуации - чрезмерно сильная в ситуациях, простых и безопасных для других людей
- причиняет сильные страдания и напряжение
- может возникать неожиданно и без видимой причины
- не поддается контролю без совершения каких-либо специальных действий
- перестает быть ситуативной, тревожно при самых различных обстоятельствах (тревохно из-за всего подряд)
- происходит избегание тревожных ситуаций: мест, людей, других объектов (не поеду в транспорте, вдруг начнется паническая атака)
- препятствует социальной адаптации - приходится вводить ограничения в повседневную жизнь
- катострофическая переоценка степени опасности
- появляется нервозность в действиях
- тревога из-за тревоги.

Нездоровый уровень тревоги со временем может возрастать и приводить к различным соматическим зоболеваниям: сердечно-сосудистым, повышению АД, нарушения в работе органов дыхания и т.д. А также усиливать социальную дезадаптацию в связи с вводимыми человеком самоограничениями. Специалист на консультации (https://vk.com/wall-227516814_68) поможет Вам разобраться с уровнем тревоги, является она здоровой или нет.